Vitamin B6

Vitamin B6 atau bisa disebut juga pyridoxine adalah nutrisi yang sangat penting bagi fungsi darah, kulit, dan sistem saraf pusat. Suplemen vitamin B6 berguna untuk mengatasi:

• Defisiensi vitamin B6
• Beberapa jenis anemia
• Mencegah efek samping obat seperti cycloserine  

Kekurangan vitamin B6 dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

• Gagal jantung
• Pecandu alkohol
• Gagal ginjal
• Masalah pada sistem pencernaan
• Sirosis hati
• Hipertiroidisme
• Efek samping obat tertentu

Mengonsumsi vitamin B6 yang disertai dengan vitamin B9 dan B12 telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar homocystein, senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung.Makanan-makanan yang mengandung vitamin B6 dan merupakan sumber alami yang baik di antaranya:

• Kentang
• Daging
• Ikan
• Kacang-kacangan
• Hati
• Pisang
• Keju
• Susu
• Sereal
• Telur
• Bayam
• Wortel

 Peringatan:

• Bagi wanita hamil dan menyusui, sesuaikan dengan anjuran dokter.
• Harap berhati-hati bagi penderita diabetes, karena vitamin B6 mungkin dapat memengaruhi kadar gula darah.
• Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B6

Dosis umum untuk menangani defisiensi vitamin B6 adalah 2.5-10 mg per hari. Dosis akan disesuaikan dengan tingkap keparahan dan kondisi pasien. Jangan mengonsumsi lebih dari 10 mg vitamin B6 per hari tanpa pengawasan atau anjuran dari dokter karena bisa berdampak buruk bagi tubuh.

 

Mengonsumsi Vitamin B6 dengan Benar

Baca aturan pakai di kemasan dan jika ada yang tidak jelas, segera hubungi dokter. Jangan mengonsumsi vitamin B6 melebihi dosis yang dianjurkan.

Vitamin B6 dapat dikonsumsi sebelum atau setelah makan, dan usahakan untuk  mengonsumsinya pada waktu yang sama tiap hari agar tidak lupa dan untuk memaksimalisasi efeknya.

Bagi yang tidak sengaja melewatkan jadwal meminum vitamin B6, disarankan untuk segera meminumnya begitu teringat. Namun jangan mengganti dosis yang terlewat dengan menggandakan dosis vitamin B6 yang diminum berikutnya.

Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B6

Vitamin B6 hampir tidak pernah menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Salah satu efek samping yang jarang terjadi bisa diakibatkan oleh penggunaan vitamin B6 dalam dosis tinggi secara jangka panjang, berupa masalah sistem saraf, seperti kebas, mati rasa, kesemutan, dan gangguan pada indra peraba.