Vitamin B9

Vitamin B9 atau disebut juga asam folat adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tubuh, salah satunya dalam memproduksi sel darah merah. Selain itu, vitamin B9 juga dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah penyakit spina bifida atau terbentuknya kecacatan berupa celah pada tulang belakang bayi pada bayi yang sedang dikandung. Vitamin B9 juga bisa digunakan untuk mengurangi efek samping obat methotrexate pada kasus arthritis, psoriasis, dan penyakit Crohn yang tergolong parah.

Kekurangan vitamin B9 berisiko menyebabkan seseorang terkena penyakit anemia yang salah satu gejalanya adalah lelah. Oleh karena itu penting untuk mencukupi asupan vitamin B9 tiap hari, baik dari makanan maupun suplemen.
Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B9 antara lain:

• Bayam
• Kentang
• Buncis
• Brokoli
• Kubis
• Kacang polong
• Kacang hijau
• Hati
• Sereal
• Asparagus

Peringatan:

• Bagi wanita hamil dan menyusui, sesuaikan dosis dengan anjuran dokter.
• Harap berhati-hati jika Anda menderita jenis tumor yang bergantung folat.
• Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B9 jika Anda menderita defisiensi laktosa, kesulitan menyerap glukosa-galaktosa, atau intoleransi terhadap galaktosa.
• Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B9 bersamaan dengan obat-obatan lainnya, termasuk produk obat herba tanpa petunjuk dari dokter.
• Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B9 (Asam Folat)

Berikut ini aturan pakai dosis vitamin B9 sesuai dengan beberapa kondisi:

• Dosis harian yang dianjurkan adalah 0,4 miligram.
• Dosis harian yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 1 mg.
• Untuk kasus defisiensi vitamin B9, dosis harian yang dianjurkan adalah 5 mg.
• Untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi pada ibu hamil yang beresiko, sebaiknya dosis 5 mg dikonsumsi wanita sebelum melakukan hubungan, hingga trimester pertama setelah pembuahan terjadi.
• Untuk kasus anemia megaloblastik, dosis yang dianjurkan pada orang dewasa dan anak usia satu tahun ke atas adalah 5 mg.
• Untuk mencegah defisiensi vitamin B9 akibat efek samping obat, dosis harian yang dianjurkan adalah 5-15 mg.
• Untuk perawatan pada kasus anemia hemolitik kronis atau pada pasien cuci darah, dosis harian yang dianjurkan adalah 5 mg.

Mengonsumsi Vitamin B9 (Asam Folat) dengan Benar

Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan suplemen vitamin B9. Apabila ada yang tidak jelas, tanyakan dokter. Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B9 melebihi dosis yang dianjurkan.

Suplemen vitamin B9 dapat dikonsumsi sebelum atau setelah makan. Usahakan untuk  mengonsumsinya pada waktu yang sama tiap hari agar tidak lupa, serta untuk memaksimalkan efeknya.

Bagi pasien yang lupa mengonsumsi suplemen vitamin B9, disarankan segera meminumnya begitu teringat. Jangan menggandakan dosis vitamin B9 pada jadwal berikutnya untuk mengganti dosis yang terlewat.

Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 hampir tidak pernah menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Salah satu efek samping yang jarang terjadi bisa diakibatkan oleh penggunaan suplemen vitamin B9 dosis 5 miligram, yaitu perut kembung, mual, dan hilang nafsu makan.