Kecanggihan teknologi telah menyediakan operasi plastik atau perawatan medis sebagai cara cepat menjadi seseorang bisa terlihat lebih muda dan segar. Tidak ada salahnya untuk menghabiskan banyak uang demi bisa tampil percaya diri seperti itu, namun jika Anda menginginkan alternatif, ada beberapa langkah mudah di bawah ini yang bisa diaplikasikan untuk mendapatkan tubuh terlihat muda secara alami.
Menjaga Kulit
Salah satu tips awet muda yang harus dilakukan oleh siapa saja adalah menjaga kesehatan kulit. Ingat, kulit adalah bagian tubuh yang pertama kali terlihat oleh orang lain. Jika kulit terlihat sehat, maka jangan heran jika orang-orang akan menduga kita lebih muda dari usia sebenarnya.
Langkah mudah yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan kulit adalah dengan membatasi diri dari paparan sinar matahari. Jikapun harus lama terpapar sinar mentari, pastikan selalu lindungi kulit dengan tabir surya. Jika berlebihan terkena sinar matahari, maka lupakan kulit sehat berseri. Sebab kulit kemungkinan besar akan mudah berkerut dan muncul bintik-bintik, menjadikannya gagal untuk terlihat lebih muda.
Langkah lain yang sama pentingnya agar kulit terlihat awet muda adalah dengan cukup minum air putih. Air penting agar kulit terhidrasi dengan baik sehingga lebih cerah dan terlihat awet muda.
Berhenti Makan Terlalu Banyak
Para ilmuwan menemukan salah satu resep kenapa Kota Okinawa, Jepang, memiliki banyak orang berusia panjang, salah satunya adalah menghindari kebiasaan makan terlalu banyak. Para penduduk di sana ternyata biasa menghentikan makan saat merasa 80 persen kapasitas perutnya terisi.
Makan lebih sedikit yang dikombinasikan dengan rajin berolahraga akan membuat berat badan turun. Hal ini juga menyebabkan berkurangnya kalori sehingga menurunkan produksi hormon T3. Menurut para ilmuwan, rendahnya level hormon tersebut dapat membuat tubuh lebih lambat mengalami proses penuaan.
Jangan Lelah Berpikir
Penelitian di bidang neuropsikologis menyebutkan bahwa mereka yang menggunakan otaknya untuk tetap berpikir bisa memacu sel-sel otak yang diam untuk kembali aktif. Hal ini terlihat pada orang-orang yang meski berusia sudah 80 tahun, namun terlihat bagaikan berusia 50 tahun.
Mereka memiliki sel otak yang menganggur lebih sedikit atau memiliki perlindungan otak yang tidak dimiliki otak pada umumnya. Seseorang memiliki bagian otak yang menganggur lebih banyak, berupa timbunan protein, biasanya dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer.
Cukup Tidur dan Rajin Olahraga
Peningkatan usia berbanding lurus dengan risiko terkena demensia. Untuk meminimalisasi hal tersebut, memelihara mental, fisik, dan kehidupan sosial tetap aktif adalah solusi yang bisa dilakukan. Selain itu, mereka yang menikmati hobinya dalam hidup juga bisa mengurangi risiko terkena demensia.
Beberapa cara yang bisa dijadikan rujukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer yang merupakan salah satu jenis demensia antara lain dengan membaca dan menulis. Cara lain yang mungkin bisa dilakukan adalah bermain musik, belajar bahasa asing, dan olahraga berkelompok seperti sepak bola dan bola voli. Sayangnya, bermain permainan (game) ‘asah otak’ di komputer atau gadget belum didukung bukti ilmiah yang kuat dalam mengurangi risiko terkena demensia.
Berhenti Merokok
Tips awet muda yang satu ini selain berguna bagi kesehatan juga bermanfaat bagi keuangan, yaitu berhenti merokok! Rokok adalah salah satu biang kerok seseorang terlihat lebih tua dari yang seharusnya tubuh alami. Mereka yang rajin mengonsumsi rokok kemungkinan akan mendapatkan kerutan dan garis penuaan di sekitar mulut dan mata. Rokok juga bertanggung jawab terhadap kusamnya warna kulit dan kemunculan noda di gigi.
Setelah tahu tips awet muda di atas, masih mau menghambur-hamburkan uang Anda untuk operasi atau perawatan demi terlihat lebih muda? Meski operasi dan perawatan lebih cepat memperlihatkan hasil, namun cara alami di atas bisa menjadi langkah yang jauh lebih hemat, mudah, dan tahan lama.
